1. تقسیم السُعرات: من الافضل تقسیم السُعرات إلی خمسة أقسام علی خمسة وجبات. وجبة الفطور ووجبة الظهیرة ووجبة العشاء إضافة إلی وجبة العاشرة صباحاً ووجبة العصر. 2. البروتینات: من الافضل أن تكون... اقرأ المزيد
تعتبر الخضروات أهمّ المواد الغذائية التي ينصح بتناولها يومياً بكميات كافية، لما تحتويه من مغذيات تُساعد جسم الإنسان على استمرارية الوظائف الحيوية المختلفة، فتناولها باستمرار يُعدّ أسهل طريقة... اقرأ المزيد
إنَّ للسمنة أضرار کثیرة جداً، ویمکن تلخیصها في النقاط التالیة : 1. احتکاك المفاصل(الارثروز): الوزن الاضافي يولد ضغطاً اضافیاً علی المفاصل، وهذا یؤدي الی تقلیل الفواصل الموجودة بین العظام، وا... اقرأ المزيد
سر الرشاقة فى الشطارة فيمكنك بأقل مجهود التخلص من الوزن بمعرفة بعض الأسرار. وإليك هذه الأسرار التى كشف عنها نجمات الرشاقة فى العالم وأطباء وخبراء التغذية العالميين. 1. شرب الماء: كأس واحد من... اقرأ المزيد
علاج الكبد الدهني: 1.لا يتوفر، حتى اليوم، علاج لمرض الكبد الدهني. 2.اذا کان المريض يتناول الكحول،فإن التوقف التام عن شرب الكحول تعتبر اهم خطوة لعلاجه. 3.ويُنصح الأشخاص الذين يعانون من البدان... اقرأ المزيد
لم تصغ تلك الحكمة من فراغ، حيث أثبتت براهين الطب الحديث أن معظم الأمراض سببها نوع وكم الطعام الذي يتناوله المريض، ولا يحتاج الأمر إلى براهين بعد كل ما نسمعه ونراه من أخبار عن إصابات جديدة با... اقرأ المزيد
يرتبط تناول الوجبات السريعة بعدد من المخاطر مثل السمنة وأمراض القلب والسكري. وعادة ما يوصي المختصون بتجنب تناولها قدر الامكان للحفاظ على الصحة. تعرف على أضرار الوجبات السريعة فيما يلي: 1. زی... اقرأ المزيد
لمساعدتك في خفض وزنك تقدم لك “غصن البان” في هذا المقال أهم النصائح الصحية التي يمكنك إتباعها لتسهل عليك الانتظام في نظام الريجيم الخاص بك. 1. احرص على تناول الإفطار بشكل يومي: يج... اقرأ المزيد
قد تخاف على رشاقتك خلال أيام العيد، والاجتماعات العائلية حول موائد الطعام، ولكن بقليل من الارادة وباتّباع نصائح “غصن البان” ستتمكن من صون الوزن المثالي الذي تحلم به. 1. حيل اعتمد... اقرأ المزيد
شهر رمضان يحسن من الصحة العامة للإنسان، كما أنّه شهر الأطباق اللذيذة والمتنوّعة، حيث إنّ طبيعة هذا الشهر تفرض نظاماً غذائيّاً معيّناً على كل شخص، وللحفاظ على صحّة الإنسان يجب عليه الالتزام ب... اقرأ المزيد
