أفضل حمية لفقدان الوزن بشكل صحي تشمل تناول وجبات متوازنة ومتنوعة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحيوانية، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة.

عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها يوميًا لفقدان الوزن يعتمد على عوامل مثل الجنس والعمر ومستوى النشاط البدني. يفضل استشارة خبير تغذية لتحديد الاحتياجات الحرارية الفردية.

يمكنك فقدان الوزن بدون ممارسة التمارين الرياضية، ولكن يعتبر ممارسة النشاط البدني المنتظم جزءًا مهمًا لتحسين اللياقة البدنية وتعزيز عملية فقدان الوزن

لا يجب حذف أنواع معينة من الأطعمة بشكل كامل، بل ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية بكميات مناسبة والتحكم في حجم الحصص

يمكن التحكم في الشهية أثناء الحمية من خلال تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، وزيادة تناول الألياف والبروتينات، وشرب الماء بكميات كافية