غصن البان المركز العربي لعلوم التغذية والرجيم -

الوزن المثالي هو ذلك الرقم الذي يعكس توازن الجسم بين الطول والوزن، بما يضمن صحة عامة جيدة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يُعتبر حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) الطريقة الأكثر شيوعًا…

 مرض الكبد الدهني، المعروف أيضًا باسم تشحم الكبد أو شحوم الكبد، هو حالة شائعة تحدث نتيجة تراكم الدهون داخل خلايا الكبد. في الحالات الطبيعية، يحتوي الكبد على نسبة قليلة من الدهون، ولكن عند…

نظام لو كارب يُعدُّ من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا وفعالية في خسارة الوزن وتحسين الصحة العامة. يقوم هذا النظام على تقليل تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون والبروتينات، مما يعزز حرق…

تعد متلازمة القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome)، والمعروفة أيضًا بـ القولون المتهيج أو القولون الوظيفي، واحدة من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا في العالم. تؤثر هذه المتلازمة بشكل…

ما هي حمية البحر الأبيض المتوسط؟ حمية البحر الأبيض المتوسط أو ما يُعرف بـ"النظام الغذائي المتوسطي" تُعد واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية شهرةً في العالم، ويرجع ذلك إلى فوائدها الصحية…

ما هو نظام الصيام المتقطع؟ نظام الصيام المتقطع هو استراتيجية غذائية تعتمد على تحديد فترات معينة للأكل وفترات أخرى للصيام. يُعرف أيضًا باسم الصوم المتقطع أو برنامج الصيام المتقطع، ويُستخدم…

مافائدة النظام الغذائي ؟ يعتبر النظام الغذائي لإنقاص الوزن أساسًا لتحقيق فقدان وزن صحي ومستدام، حيث يسهم في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية مع تقليل السعرات الحرارية. يعتمد النظام…

 حمية الكيتو أو النظام الكيتونينظام الكيتو، أو كما يطلق عليه البعض “الكيتو دايت”، هو نظام غذائي يعتمد بشكل أساسي على تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة استهلاك الدهون، مما يساعد الجسم على…