heydar

ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضًا بفرط التوتر الشرياني، هو حالة صحية تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم دون ظهور أعراض واضحة في المراحل الأولى، مما يجعله يُعرف بـ"القاتل الصامت". ومع ذلك، فإن بعض العلامات قد تظهر مع تقدم الحالة، وتختلف الأعراض…

تُعتبر بذور الكتان، أو كما تُعرف أيضًا بـ حبوب الكتان، من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي. هذه البذور الصغيرة ذات اللون البني أو الذهبي تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي تجعلها ذات قيمة غذائية…

تُعد بذور الشيا واحدة من أهم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد صحية مذهلة. تُستخدم هذه الحبوب الصغيرة منذ العصور القديمة لما تحتويه من فوائد للبشرة، والشعر، والأعصاب، والجهاز الهضمي. كما أنها خيار مثالي لمن يسعون إلى فقدان…

رجيم البيض، المعروف أيضًا بـ حمية البيض أو دايت البيض المسلوق، يعد من بين الأنظمة الغذائية الشهيرة التي تهدف إلى خسارة الوزن بسرعة وفعالية. يتميز هذا النظام باعتماده على البيض كمصدر رئيسي للبروتين، ما يجعله خيارًا مثاليًا للراغبين في تقليل…

فقر الدم أو ما يُعرف بالأنيميا هو حالة طبية تنتج عن انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء أو نقص الهيموجلوبين في الجسم، مما يؤدي إلى ضعف القدرة على نقل الأكسجين إلى الأنسجة. تتعدد أعراض فقر الدم وتختلف حسب شدته ونوعه، وقد تشمل التعب العام، شحوب…

الوزن المثالي هو ذلك الرقم الذي يعكس توازن الجسم بين الطول والوزن، بما يضمن صحة عامة جيدة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يُعتبر حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) الطريقة الأكثر شيوعًا لتحديد الوزن المثالي. يعمل هذا المؤشر كدليل بسيط يساعد…

نظام لوكارب يُعدُّ من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا وفعالية في خسارة الوزن وتحسين الصحة العامة. يقوم هذا النظام على تقليل تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون والبروتينات، مما يعزز حرق الدهون المخزنة كمصدر أساسي للطاقة. يساعد هذا التغيير…

تعد متلازمة القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome)، والمعروفة أيضًا بـ القولون المتهيج أو القولون الوظيفي، واحدة من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا في العالم. تؤثر هذه المتلازمة بشكل مباشر على الأمعاء الغليظة، مسببة مجموعة من الأعراض…

حمية الكيتو أو النظام الكيتوني نظام الكيتو، أو كما يطلق عليه البعض “الكيتو دايت”، هو نظام غذائي يعتمد بشكل أساسي على تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة استهلاك الدهون، مما يساعد الجسم على الدخول في حالة تعرف بـ الكيتوزية. في هذه الحالة، يبدأ…