رجيم و تغذية

يُعد فيتامين ج من أهم الفيتامينات للحفاظ على الصحة. لا يُنتجه الجسم، بل يجب الحصول عليه من الأطعمة. بالإضافة إلى الحمضيات، تحتوي الأطعمة التالية عليه أيضًا:

مع مرور الوقت، لم تتراجع شعبية النظام الغذائي الكيتوني فحسب، بل ازدادت شعبيته أكثر من أي وقت مضى. ومن المثير للاهتمام أن عبارات مثل حمية الكيتو وأنواع الحميات الكيتونية من بين أكثر المصطلحات…

في هذه المقالة، سنستعرض بعض الطرق العلمية والفعّالة للحد من الجوع أثناء اتباع الحمية الغذائية. باتباع هذه الاستراتيجيات، يمكنك اتباع نظامك الغذائي بسهولة أكبر.

الصيام المتقطع طريقة شائعة لإنقاص الوزن وتحسين الصحة. في هذه الطريقة، يتناول الشخص الطعام خلال فترات زمنية محددة ويصوم بقية الوقت. لهذا النظام الغذائي تأثير إيجابي على عملية الأيض، ويخفض…

الشهية الزائفة هي حالة يشعر فيها الشخص بجوع شديد، حتى عندما لا يحتاج الجسم إلى طاقة. غالبًا ما يكون سبب هذا الشعور أسبابًا نفسية وعاطفية وبيئية، وليس مجرد حاجة الجسم الفسيولوجية للطعام. هناك…

المبيضان جزء من الجهاز التناسلي الأنثوي، ويقعان في أسفل البطن وعلى جانبي الرحم. لدى المرأة مبيضان يُنتجان البويضات، بالإضافة إلى هرموني الإستروجين والبروجسترون. أحيانًا، يبدأ كيس مملوء بسائل…

يعاني الكثير من الناس من تراكم الدهون الموضعية في الجزء العلوي من الجسم. تستعرض هذه المقالة وتقدم تمارين فعّالة لتقليل دهون الجزء العلوي من الجسم.

يعد اختيار وجبة خفيفة ذكية في ساعات متأخرة من الليل هو مفتاح النجاح في نظام غذائي لإنقاص الوزن ومنع زيادة الوزن غير المرغوب فيها. إن تناول وجبة خفيفة مشبعة ومنخفضة السعرات الحرارية يمكن أن…

تنتج السمنة عن اختلال التوازن طويل الأمد بين السعرات الحرارية المتناولة والإنفاق، والذي يتأثر بعوامل متعددة، بما في ذلك العوامل الوراثية، ونمط الحياة، والبيئة، والعوامل الاجتماعية…

هل فعلاً الخبز يسبب السمنة؟ إشاعة لازم نكسرها!