رجيم و تغذية

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، يساعد على بناء العظام وتقويتها، ويحمي الجسم من أمراض مثل السكري، والتصلب اللويحي، والسرطان، وأمراض القلب، والاكتئاب. يُحصل عليه من خلال استجابة الجلد لأشعة الشمس، وبعض الأطعمة، والمكملات…

عندما يتعلق الأمر بالحمية الغذائية، يبحث الجميع عن نمط غذائي غريب يساعدهم على إنقاص الوزن، غافلين عن أن الحمية الغذائية هي مجرد تعديل لنمط الحياة، وعن حيل بسيطة تساعدك ليس فقط على الحفاظ على صحتك، بل أيضًا على الوصول إلى وزنك المثالي.…

هل سئمت من حميات إنقاص الوزن المتكررة وغير الفعّالة؟ لا تعرف أيّها الأنسب لك بين الكيتو والصيام وعشرات الحميات الأخرى؟ هذا الدليل الشامل من الدكتور كرماني، كالبوصلة، سيرشدك إلى الطريق الصحيح! مع مراجعة علمية لأفضل 8 حميات لإنقاص الوزن،…

يُعد فيتامين ج من أهم الفيتامينات للحفاظ على الصحة. لا يُنتجه الجسم، بل يجب الحصول عليه من الأطعمة. بالإضافة إلى الحمضيات، تحتوي الأطعمة التالية عليه أيضًا:

مع مرور الوقت، لم تتراجع شعبية النظام الغذائي الكيتوني فحسب، بل ازدادت شعبيته أكثر من أي وقت مضى. ومن المثير للاهتمام أن عبارات مثل حمية الكيتو وأنواع الحميات الكيتونية من بين أكثر المصطلحات بحثًا على جوجل بين خبراء الحميات الغذائية. والسبب…

في هذه المقالة، سنستعرض بعض الطرق العلمية والفعّالة للحد من الجوع أثناء اتباع الحمية الغذائية. باتباع هذه الاستراتيجيات، يمكنك اتباع نظامك الغذائي بسهولة أكبر.

الصيام المتقطع طريقة شائعة لإنقاص الوزن وتحسين الصحة. في هذه الطريقة، يتناول الشخص الطعام خلال فترات زمنية محددة ويصوم بقية الوقت. لهذا النظام الغذائي تأثير إيجابي على عملية الأيض، ويخفض مستويات الأنسولين، ويزيد من حرق الدهون. هناك عدة طرق…

الشهية الزائفة هي حالة يشعر فيها الشخص بجوع شديد، حتى عندما لا يحتاج الجسم إلى طاقة. غالبًا ما يكون سبب هذا الشعور أسبابًا نفسية وعاطفية وبيئية، وليس مجرد حاجة الجسم الفسيولوجية للطعام. هناك أسباب عديدة تُسبب الشهية الزائفة، منها التوتر،…

المبيضان جزء من الجهاز التناسلي الأنثوي، ويقعان في أسفل البطن وعلى جانبي الرحم. لدى المرأة مبيضان يُنتجان البويضات، بالإضافة إلى هرموني الإستروجين والبروجسترون. أحيانًا، يبدأ كيس مملوء بسائل يُسمى كيس المبيض بالنمو على أحد المبيضين.

يعاني الكثير من الناس من تراكم الدهون الموضعية في الجزء العلوي من الجسم. تستعرض هذه المقالة وتقدم تمارين فعّالة لتقليل دهون الجزء العلوي من الجسم.