تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
استعادة كلمة المرور الخاصة بك.
كلمة المرور سترسل إليك بالبريد الإلكتروني.
تصفح التصنيف
رجيم و تغذية
أفضل وجبة خفيفة ليلية لإنقاص الوزن
يعد اختيار وجبة خفيفة ذكية في ساعات متأخرة من الليل هو مفتاح النجاح في نظام غذائي لإنقاص الوزن ومنع زيادة الوزن غير المرغوب فيها. إن تناول وجبة خفيفة مشبعة ومنخفضة السعرات الحرارية يمكن أن يساعد في التحكم في شهيتك حتى الصباح ومنع الإفراط في…
شنو أسباب السمنة؟
تنتج السمنة عن اختلال التوازن طويل الأمد بين السعرات الحرارية المتناولة والإنفاق، والذي يتأثر بعوامل متعددة، بما في ذلك العوامل الوراثية، ونمط الحياة، والبيئة، والعوامل الاجتماعية والاقتصادية. تعد اختيارات الطعام غير الصحية، وقلة ممارسة…
الخبز يسبب السمنة: حقيقة ام خرافة؟
هل فعلاً الخبز يسبب السمنة؟ إشاعة لازم نكسرها!
فوائد بذور الكتان: 10 فوائد للتخسيس و تحقيق الرشاقة
تُعتبر بذور الكتان، أو كما تُعرف أيضًا بـ حبوب الكتان، من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي. هذه البذور الصغيرة ذات اللون البني أو الذهبي تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي تجعلها ذات قيمة غذائية…
فوائد بذور الشيا : 14 فائدة للتخسيس و العلاج
تُعد بذور الشيا واحدة من أهم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد صحية مذهلة. تُستخدم هذه الحبوب الصغيرة منذ العصور القديمة لما تحتويه من فوائد للبشرة، والشعر، والأعصاب، والجهاز الهضمي. كما أنها خيار مثالي لمن يسعون إلى فقدان…
رجيم البيض لخسارة الوزن: الدليل لكل ما تحتاج معرفته عن نظام البيض الغذائي
رجيم البيض، المعروف أيضًا بـ حمية البيض أو دايت البيض المسلوق، يعد من بين الأنظمة الغذائية الشهيرة التي تهدف إلى خسارة الوزن بسرعة وفعالية. يتميز هذا النظام باعتماده على البيض كمصدر رئيسي للبروتين، ما يجعله خيارًا مثاليًا للراغبين في تقليل…
ما هي فوائد الكمون وما هي استخداماته
يُعتبر الكمون من أشهر التوابل المستخدمة في المطبخ العربي والعالمي، حيث يضيف نكهة مميزة للطعام، بالإضافة إلى فوائده الصحية المتعددة. يُطلق عليه اسم "ملك التوابل" بفضل استخداماته العديدة سواء في الطهي أو كعلاج طبيعي لمجموعة متنوعة من الأمراض.…
حساب الوزن المثالي أو حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)
الوزن المثالي هو ذلك الرقم الذي يعكس توازن الجسم بين الطول والوزن، بما يضمن صحة عامة جيدة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يُعتبر حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) الطريقة الأكثر شيوعًا لتحديد الوزن المثالي. يعمل هذا المؤشر كدليل بسيط يساعد…
ما هو نظام لوكارب الغذائي | نموذج عن كيفية الاتباع لانقاص الوزن
نظام لوكارب يُعدُّ من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا وفعالية في خسارة الوزن وتحسين الصحة العامة. يقوم هذا النظام على تقليل تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون والبروتينات، مما يعزز حرق الدهون المخزنة كمصدر أساسي للطاقة. يساعد هذا التغيير…
حمية البحر الأبيض المتوسط: كل ما تحتاج للالتزام بشكل صحي
ما هي حمية البحر الأبيض المتوسط؟
حمية البحر الأبيض المتوسط أو ما يُعرف بـ"النظام الغذائي المتوسطي" تُعد واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية شهرةً في العالم، ويرجع ذلك إلى فوائدها الصحية المتعددة. تعتمد هذه الحمية على نمط غذائي تقليدي كان شائعًا…