رجيم و تغذية

يعد اختيار وجبة خفيفة ذكية في ساعات متأخرة من الليل هو مفتاح النجاح في نظام غذائي لإنقاص الوزن ومنع زيادة الوزن غير المرغوب فيها. إن تناول وجبة خفيفة مشبعة ومنخفضة السعرات الحرارية يمكن أن…

تنتج السمنة عن اختلال التوازن طويل الأمد بين السعرات الحرارية المتناولة والإنفاق، والذي يتأثر بعوامل متعددة، بما في ذلك العوامل الوراثية، ونمط الحياة، والبيئة، والعوامل الاجتماعية…

هل فعلاً الخبز يسبب السمنة؟ إشاعة لازم نكسرها!

تُعتبر بذور الكتان، أو كما تُعرف أيضًا بـ حبوب الكتان، من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي. هذه البذور الصغيرة ذات اللون البني أو الذهبي تحتوي على مجموعة واسعة…

تُعد بذور الشيا واحدة من أهم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد صحية مذهلة. تُستخدم هذه الحبوب الصغيرة منذ العصور القديمة لما تحتويه من فوائد للبشرة، والشعر، والأعصاب، والجهاز…

رجيم البيض، المعروف أيضًا بـ حمية البيض أو دايت البيض المسلوق، يعد من بين الأنظمة الغذائية الشهيرة التي تهدف إلى خسارة الوزن بسرعة وفعالية. يتميز هذا النظام باعتماده على البيض كمصدر رئيسي…

يُعتبر الكمون من أشهر التوابل المستخدمة في المطبخ العربي والعالمي، حيث يضيف نكهة مميزة للطعام، بالإضافة إلى فوائده الصحية المتعددة. يُطلق عليه اسم "ملك التوابل" بفضل استخداماته العديدة سواء…

الوزن المثالي هو ذلك الرقم الذي يعكس توازن الجسم بين الطول والوزن، بما يضمن صحة عامة جيدة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يُعتبر حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) الطريقة الأكثر شيوعًا…

نظام لوكارب يُعدُّ من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا وفعالية في خسارة الوزن وتحسين الصحة العامة. يقوم هذا النظام على تقليل تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون والبروتينات، مما يعزز حرق…

ما هي حمية البحر الأبيض المتوسط؟ حمية البحر الأبيض المتوسط أو ما يُعرف بـ"النظام الغذائي المتوسطي" تُعد واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية شهرةً في العالم، ويرجع ذلك إلى فوائدها الصحية…