غصن البان برنامج تغذية علاجية للرجيم والرشاقة بإشراف الدكتور محمد صادق الكرماني، مع متابعة يومية من فريق مختص — لا حمية عشوائية من الإنترنت.
ماذا نقدّم؟
خطة شخصية
نظام غذائي يُبنى حسب هدفك، عمرك، وحالتك الصحية — وليس قالباً جاهزاً للجميع.
متابعة مستمرة
تعديل البرنامج حسب استجابتك، مع دعم عملي عبر التطبيق وفريق المتابعة.
برامج متنوعة
النحافة، الكيتو، مولتي دايت، السكري، تكيس المبايض، وبرامج أخرى حسب الاحتياج.
إشراف طبي
مسار علاجي بإشراف الدكتور الكرماني — تركيز على نتائج مستدامة وليست سريعة زائفة.
كيف تبدأ؟
-
1
أرسل بياناتك
الوزن، الطول، العمر، وأي حالة صحية مهمة عبر واتساب.
-
2
نرشّح البرنامج
يختار الفريق المسار الأنسب لك من برامج غصن البان.
-
3
متابعة يومية
تبدأ الخطة مع دعم وتعديل مستمر حتى تصل لهدفك بثبات.
توصيات مهمة لنجاح الرجيم
نجاح الرجيم أكبر من قائمة طعام فقط. هذه عادات مثبتة تساعد مرضى السمنة على نتائج أفضل مع برنامجهم العلاجي:
عادات يومية
- قسّم الوجبات إلى وجبات أصغر لتسهيل الهضم وتنظيم الطاقة خلال اليوم.
- اشرب كوباً من الماء قبل كل وجبة؛ يساعد على الشعور بالشبع وتقليل السعرات دون حرمان قاسٍ.
- امضغ الطعام جيداً ليساعد الجهاز الهضمي ويزيد الإحساس بالشبع مبكراً.
- عشاء مبكّر قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات حتى يرتاح الجهاز الهضمي.
حركة ونوم
- امشِ يومياً ولو ٣٠ دقيقة؛ الحركة المنتظمة أهم من تمارين شاقة غير مستمرة.
- نم ٧–٨ ساعات؛ قلة النوم ترفع الرغبة بالسكريات وتُصعّب الالتزام.
- قلّل الجلوس الطويل؛ قف وتحرك كل ساعة حتى في أيام العمل المكتبي.
أكل أذكى
- ابدأ بالسلطة أو الشوربة لتقليل كمية الوجبة الرئيسية تلقائياً.
- استبدل المشروبات الغازية بالماء أو مشروبات بدون سكر مضاف.
- لا تتسوق وأنت جائع؛ خطّط مشترياتك مسبقاً لتتجنب الأكل العشوائي.
- اطبخ في البيت أكثر؛ تتحكم بالمكونات والزيوت والكمية بسهولة أكبر.
استمرار ومتابعة
- وزّن نفسك أسبوعياً بنفس الظروف؛ الرقم اليومي يضلّل أكثر مما يفيد.
- لا تعاقب نفسك على زلّة؛ ارجع للخطة في الوجبة التالية مباشرة.
- التزم بالمتابعة مع فريقك؛ التعديل المبكر يمنع التوقف وفقدان الحماس.
ابدأ مع غصن البان
أرسل وزنك وطولك وعمرك على واتساب — نرشّح لك البرنامج المناسب خلال دقائق.