aCV0Ea9wZ7NEqC7PgNPM19dBGbQGOTm9ImhUDrcg.png

link

inner baner2

M6RINGzQSJuPi8V58VZkFTP94pSEL6c8Fa1k4I2D.png

inner baner 1

1V8Lif6jDnA3rsG7itpz2bPZpwZmaznWdaQtfX2s.jpg

ألم البطن

1vyzzc4CJSm3LOuQFA7oxXMDBtprqcCls1etWYCl.jpg

<h2>فيما يلي نذكر 7 عوامل عالية الخطورة فعالة في حدوث نقص فيتامين د:</h2>
<ol>
<li>بشرة داكنة.</li>
<li>شيخوخة.</li>
<li>زيادة الوزن أو السمنة.</li>
<li>عدم تناول ما يكفي من الأسماك ومنتجات الألبان.</li>
<li>العيش في مناطق من الأرض لا تحصل على ضوء كافي طوال العام.</li>
<li>الاستخدام المستمر للواقي من الشمس.</li>
<li>البقاء في المنزل.</li>
<li>الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من خط الاستواء ويتعرضون باستمرار لأشعة الشمس هم أقل عرضة لنقص فيتامين د لأن بشرتهم تنتج ما يكفي من فيتامين د لتلبية احتياجات الجسم.</li>
</ol>
معظم الناس لا يعرفون أن لديهم نقص فيتامين د لأن الأعراض عادة ما تكون خفيفة.
حتى إذا كانت هذه الأعراض تؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك بشكل سلبي ، فقد لا تلاحظ ببساطة نقص فيتامين (د).
فيما يلي ، نناقش 8 علامات وأعراض لنقص فيتامين د
&nbsp;
<h2>علامات وأعراض نقص فيتامين د</h2>
&nbsp;
<h3>1.استمرار المرض والعدوى</h3>
من أهم وظائف فيتامين (د) الحفاظ على قوة جهاز المناعة حتى يتمكن الجسم من محاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض.
يتفاعل هذا الفيتامين مباشرة مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى. إذا كنت تمرض كثيرًا ، وخاصة نزلات البرد أو الأنفلونزا، فقد يكون نقص فيتامين (د) أحد الأسباب.
أظهرت نتائج العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة أن هناك علاقة بين نقص فيتامين (د) والتهابات الجهاز التنفسي مثل الزكام والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
يظهر عدد من الدراسات أن تناول 4000 وحدة دولية من مكملات فيتامين (د) يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
<img src="https://admin.gosnalban.com/back/public/storage/category/STHaOG7j9E31wWMPHfJPnUAHrOtzAXl5rPNiYUX5.jpg" alt="" width="770" height="410" />
في إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فقط أولئك الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين (د) لديهم فوائد بعد تناول مكمل قوي لمدة عام.
ملخص: يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في وظيفة المناعة. أحد أكثر أعراض النقص شيوعًا هو زيادة خطر الإصابة بالمرض أو العدوى.
&nbsp;
<h3>2.التعب الشديد والضعف</h3>
يمكن أن يكون للشعور بالتعب أسباب مختلفة و نقص فيتامين د هو أحد هذه الأسباب. لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم تجاهل هذه الحالة كسبب محتمل.
تشير دراسات الحالة إلى أن انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم يؤدي إلى الإرهاق المفرط ، مما يؤثر سلبًا على نوعية الحياة.
في عينة بحثية ، وجد أن مستوى فيتامين (د) لدى المرأة التي عانت من التعب والصداع أثناء النهار كان 5.9 نانوغرام / مل فقط. هذا الرقم منخفض جدًا لأن أي شيء أقل من 20 نانوغرام / مل يعتبر ناقصًا.
عندما بدأت هذه المرأة في تناول المكملات ، ارتفع مستوى فيتامين د لديها إلى 39 نانوغرام / مل واختفت أعراضها. ومع ذلك ، حتى لو لم يكن مستوى فيتامين (د) في الدم منخفضًا ، فلا يزال له تأثير سلبي على مستوى طاقة الشخص.
<img src="https://admin.gosnalban.com/back/public/storage/category/Ik9wje5jfzIXr6RGMuDKsWpKKCIyw31ADHUjmoag.jpg" alt="" width="770" height="410" />
في دراسة قائمة على الملاحظة ، تم التحقيق في العلاقة بين فيتامين (د) والتعب عند الشابات.&nbsp;
أظهرت النتائج أن النساء اللواتي كان مستوى فيتامين د في دمهن أقل من 20 نانوغرام / مل أو 21-29 نانوغرام / مل يعانين من التعب المفرط أكثرمن النساء اللواتي كان مستوى فيتامين د في دمهن أعلى من 30 نانوغرام / مل.
وفقًا لدراسة رصدية أخرى للممرضات ، كان هناك ارتباط ثابت بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والإرهاق المبلغ عنه.
بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن 89٪ من الممرضات يعانون من نقص فيتامين (د). لمعرفة المزيد حول طرق تقليل التعب ، اقرأ عن 11 من أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية لتعزيز الطاقة.
باختصار ، يمكن أن يكون التعب المفرط من أعراض نقص فيتامين د. المكملات تساعد على تحسين مستويات الطاقة.
&nbsp;
<h3>3.آلام الظهر والعظام</h3>
يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام بعدة طرق. على سبيل المثال ، يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. يمكن أن تكون آلام العظام والظهر من أعراض نقص فيتامين د.
من الدراسات القائمة على الملاحظة ، يبدو أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د وآلام الظهر المزمنة. فحصت دراسة العلاقة بين مستويات فيتامين (د) وآلام الظهر لدى أكثر من 9000 امرأة في منتصف العمر.
وجد الباحثون أن النساء المصابات بنقص فيتامين (د) كن أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر ، بما في ذلك الألم الشديد الذي يتداخل مع الأنشطة اليومية.
<img src="https://admin.gosnalban.com/back/public/storage/category/6fpdHj9cBCS7P8kKAxbdllrD9YnHv8GuQXCFfDds.jpg" alt="" width="770" height="410" />
وفقًا لدراسة خاضعة للرقابة ، كان الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) أكثر عرضة للإصابة بألم في عظام الساق أو الضلوع أو المفاصل بمقدار الضعف مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين (د) في الدم.
باختصار ، يمكن أن يكون انخفاض مستوى فيتامين (د) في الدم سببًا في آلام الظهر وآلام العظام أو يساهم في حدوثه.
&nbsp;
<h3>4.الاكتئاب</h3>
يمكن أن يكون الاكتئاب أيضًا علامة على نقص فيتامين د. ربط الباحثون نقص فيتامين (د) بالاكتئاب ، خاصة عند البالغين. وفقًا لمراجعة واحدة ، اقترحت 65٪ من الدراسات القائمة على الملاحظة وجود صلة بين نقص فيتامين (د) والاكتئاب.
من ناحية أخرى ، لم تجد معظم التجارب المضبوطة ، والتي لها وزن علمي أكبر من البحث القائم على الملاحظة ، صلة بين الاثنين.
ومع ذلك ، لاحظ الباحثون الذين قاموا بتقييم البحث أن جرعة فيتامين (د) في التجارب الخاضعة للرقابة كانت منخفضة للغاية.
<img src="https://admin.gosnalban.com/back/public/storage/category/Dwr5EfDFtFbYAKN66VvuhhRqtqy1nEQcqkPLOTeH.jpg" alt="" width="770" height="410" />
بالإضافة إلى ذلك ، وجدوا أن بعض الدراسات لم تدم طويلاً بما يكفي لدراسة آثار استخدام المكملات على الحالة المزاجية.
أظهرت بعض الدراسات الخاضعة للرقابة أن مكملات فيتامين (د) تساعد الأشخاص الذين يعانون من نقص في تحسين الاكتئاب ، بما في ذلك الاكتئاب الموسمي الذي يحدث في الأشهر الباردة.
باختصار ، يرتبط الاكتئاب بانخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم ، وتظهر بعض الأبحاث أن تناول المكملات الغذائية يساعد في تحسين الحالة المزاجية.
&nbsp;
<h3>5.ضعف القدرة على التئام الجروح</h3>
إذا شُفيت الندبة ببطء بعد الجراحة أو الإصابة ، فقد يعاني الشخص من نقص فيتامين د. 
تظهر نتائج البحث أن فيتامين (د) يزيد من إنتاج المركبات الحيوية لتكوين جلد جديد كجزء من عملية التئام الجروح.
وفقًا لدراسة أجريت على الأشخاص الذين خضعوا لجراحة الأسنان ، فإن بعض جوانب العلاج تأثرت بنقص فيتامين د ويقال أيضًا أن دور فيتامين (د) في السيطرة على الالتهاب ومكافحة العدوى مهم للعلاج المناسب في مراجعة ، تم التحقيق مع مرضى السكري الذين عانوا من التهابات في القدم.
<img src="https://admin.gosnalban.com/back/public/storage/category/AHGnjPLzFo1mxqRpZmogUF5OqSkUdxh07DDDptyS.jpg" alt="" width="770" height="410" />
وأظهرت النتائج أن احتمال الالتهاب ، الذي يبطئ عملية الشفاء ، كان أعلى لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د.
لسوء الحظ ، تم إجراء القليل من الأبحاث حاليًا حول تأثير مكملات فيتامين (د) على عملية التئام الجروح لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د). 
ومع ذلك ، تظهر نتائج إحدى الدراسات أنه عندما عولج المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين (د) بسبب إصابات في الساق بمكملات فيتامين (د) ، انخفض حجم الجرح بمعدل 28٪.
ملخص: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى إبطاء عملية التئام الجروح بعد الجراحة أو الإصابة أو العدوى.
&nbsp;
<h3>6.هشاشة العظام</h3>
يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في امتصاص الكالسيوم وأيض العظام. يعتقد العديد من كبار السن الذين يعانون من تسوس العظام أنه يجب عليهم تناول المزيد من الكالسيوم.
في حين أنهم قد يعانون من نقص فيتامين د. يشير انخفاض كثافة المعادن في العظام إلى أن العظم قد فقد الكالسيوم والمعادن الأخرى.
هذا يعرض كبار السن ، وخاصة النساء ، لخطر الإصابة بكسور العظام. وجد الباحثون في دراسة رصدية أجريت على أكثر من 1100 امرأة في منتصف العمر بعد انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث أن هناك علاقة بين نقص فيتامين (د) وانخفاض كثافة المعادن في العظام.
<img src="https://admin.gosnalban.com/back/public/storage/category/19UynWFpS4bV0VUll00ITVmyN7xeYX4mjb9y41DN.jpg" alt="" width="770" height="410" />
ومع ذلك ، تظهر الأبحاث الخاضعة للرقابة أن النساء المصابات بنقص فيتامين (د) بعد تناول مكملات قوية حققن المستويات المثلى من فيتامين د في الدم ، لكن كثافة المعادن في العظام لم تتحسن.
على الرغم من هذه النتائج ، فإن تناول ما يكفي من فيتامين د والحفاظ على مستواه الأمثل في الدم هو وسيلة جيدة لحماية كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور.
ملخص: يمكن أن يكون انخفاض كثافة المعادن في العظام علامة على نقص فيتامين (د).
الاستهلاك الكافي من هذا الفيتامين مهم للحفاظ على كثافة العظام مع تقدم العمر.
&nbsp;
<h3>7.تساقط الشعر</h3>
غالبًا ما يُعزى تساقط الشعر إلى الإجهاد ، وهو بالتأكيد سبب شائع ومع ذلك ، إذا كان تساقط الشعر شديدًا ، فقد يحدث نتيجة المرض أو نقص المغذيات.
يرتبط تساقط الشعر عند النساء بانخفاض مستويات فيتامين د في الدم ، على الرغم من إجراء القليل من الأبحاث في هذا المجال حتى الآن.
داء الثعلبة هو مرض من أمراض المناعة الذاتية يتميز بتساقط الشعر الشديد في الرأس وأجزاء أخرى من الجسم.ترتبط هذه الحالة بالكساح ، الذي يسبب ليونة العظام عند الأطفال بسبب نقص فيتامين د.
يرتبط نقص فيتامين د بالصلع الموضعي ويمكن أن يكون عامل خطر لحدوث هذا المرض.
وفقًا لدراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من الصلع الموضعي ، يرتبط نقص فيتامين (د) عادةً بتساقط الشعر الشديد. في إحدى الدراسات النموذجية ، ساعد التطبيق الموضعي لشكل اصطناعي من فيتامين (د) في علاج تساقط الشعر عند صبي صغير يعاني من نقص مستقبلات فيتامين (د).
تؤثر العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية أيضًا على صحة الشعر. إذا كنت تعانين من تساقط الشعر ، يمكنك قراءة 14 من أفضل الأطعمة لنمو الشعر.
ملخص: يمكن أن يكون تساقط الشعر أحد أعراض نقص فيتامين (د) في نمط تساقط الشعر عند الإناث أو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تسمى الصلع الموضعي.
&nbsp;
<h3>8.آلام في العضلات</h3>
في معظم الحالات ، يصعب تشخيص سبب آلام العضلات بشكل صحيح. تشير بعض الأدلة إلى أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يكون سببًا محتملاً لآلام العضلات لدى الأطفال والبالغين.
في إحدى الدراسات ، كان 71٪ ممن يعانون من الآلام المزمنة يعانون من نقص فيتامين (د).
يوجد مستقبل لفيتامين د في الخلايا العصبية يسمى مستقبلات الألم ، والذي يدرك الألم ويشعر به. وفقا لبحث تم إجراؤه على الفئران ، فإن نقص فيتامين د يؤدي إلى الألم والحنان بسبب تحفيز مستقبلات الألم في العضلات.
يظهر عدد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) القوية يمكن أن يقلل الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص.
وجدت دراسة أجريت على 120 طفلاً يعانون من نقص فيتامين د والذين عانوا من طفرات النمو أن جرعة واحدة من فيتامين د قللت من الألم بنسبة 57٪.
ملخص: هناك ارتباط بين الألم المزمن ونقص فيتامين (د) ، والذي قد يكون بسبب التفاعل بين فيتامين (د) والخلايا العصبية لإدراك الألم.
&nbsp;
<h2>مسك الختام</h2>
يعتبر نقص فيتامين د شائعًا للغاية ولا يدركه معظم الناس. نظرًا لأن أعراضه غالبًا ما تكون خفيفة وغير واضحة ، فمن الصعب فهم ما إذا كانت هذه الأعراض ناتجة عن نقص فيتامين (د) أو لها سبب آخر.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص في فيتامين (د) ، فتأكد من التحدث إلى طبيب باطني في العيادة وإجراء الاختبارات اللازمة.&nbsp;

8 signs and symptoms of vitamin D deficiency

8 علامات وأعراض لنقص فيتامين د

No4rJ27enpHQ3lF5CvkhijYnXBTZrFa63BIFC3k9.jpg

ما هو كيس المبيض تعرف على أعراضه وأنواعه وعلاجاته الفعالة

مقالات آموزشی

الامراض

البحث في الموقع

الامراض

ما هو كيس المبيض تعرف على أعراضه وأنواعه وعلاجاته الفعالة

8 علامات وأعراض لنقص فيتامين د

ألم البطن